Питание – это основа красоты и здоровья. Продукты, которые вы употребляете, напрямую влияют на состояние вашей кожи. Для достижения сияющего внешнего вида включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Ягоды, такие как малина и черника, богаты антиоксидантами, которые помогают защищать кожу от старения. Цитрусовые содержат витамин C, который важен для выработки коллагена.
Орехи и семена, особенно грецкие и льняные, содержат полезные жирные кислоты, которые увлажняют кожу изнутри. Кроме того, не забывайте об употреблении рыбы, богатой омега-3, которая поддерживает эластичность кожи. Следите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным.