Наша кожа требует дисциплины и под этим я не подразумеваю часы использования косметических средств и строгих режимов ухода за кожей, но сбалансированные и чистые привычки в еде могут помочь коже и сохранить ее сияющей и блестящей. Не просто ешьте что-нибудь жирное и острое, ведь это отразится на талии или коже.
Итак, какие продукты помогут сохранить кожу молодой и сияющей, а также мягкой и эластичной? Вы будете удивлены, узнав, что, добавляя эти продукты в свой рацион, вы можете не только похудеть, но и иметь безупречную кожу.
Зеленые овощи
Я всегда рекомендую добавлять больше зелени в свой рацион, а под зеленью подразумеваю все зеленые овощи — будь то шпинат, брокколи, капуста и зеленая фасоль. Эти продукты дадут коже необходимое питание. Богатый витамином К и цинком, шпинат является источником питательных веществ, которые помогают улучшить кровообращение и коагуляцию, уменьшают воспаление и помогают предотвратить появление прыщей. Они не только улучшают обмен веществ и пищеварение, но и уменьшают вероятность запоров. Все это в свою очередь делает кожу счастливой и сияющей.
Помидоры
Помидоры — один из моих любимых фруктов, не из-за их универсальности, когда дело доходит до приготовления удивительных рецептов, а из-за их антивозрастных свойств. Помидоры являются лучшим источником ликопина, а ликопин является антивозрастным антиоксидантом. Помидоры являются богатым источником витаминов К, А, В1, В7 и С, цинка, калия, фосфора, железа, фолата и магния. Итак, будь то супы или пасты, либо экзотические карри, помидоры в любой форме, желательно приготовленные, будут творить чудеса с вашей кожей.
Миндаль
Миндаль является лучшим источником натурального витамина E. Нужно употреблять как минимум 10-15 миндалей в день. Многие люди спорят о том, как есть миндаль — пропитанный или нет. Ответ состоит в том, чтобы просто есть их регулярно — не имеет значения, как его есть. Ежедневное употребление миндаля поможет избежать проблем с кожей, таких как сухость, морщины и старение, и убедитесь, что вы едите миндаль гульбанди или мармара, так как в нем больше витамина Е. Этот питательный орех поддерживает выработку коллагена и содержит кальций, делая его отличным суперпищем для волос, зубов, ногтей и кожи.
Льняное масло
Крошечные гранулированные семена содержат большое количество омега-3 жирных кислот, помогают в создании здоровых клеток кожи, а также поддерживают выработку нового коллагена. Все это, в свою очередь, помогает сохранить кожу здоровой и без морщин. Вы можете бросать семена льна в каши, салаты, паху или упму чтобы получить максимальную пользу. Альфа-линолевые кислоты, содержащиеся в льняных семенах, помогают уменьшить сухость, зуд и шелушение, а содержание витамина В в льняных семенах способствует улучшению состояния угрей, таких как ракацея и экзема.